Bienvenue dans votre bulle, cet espace hors du temps où l’on se remplit … de soi-même.
Votre sophrologue à Lausanne | Epalinges
Full Feel est un cabinet de sophrologie ouvert depuis 2021 dans le district de Lausanne | Epalinges (métro M2 Croisettes). En tant que sophrologue, j’aide depuis plusieurs années adultes et adolescents à développer leur ‘mieux-être‘ à travers la sophrologie et sa méthodologie basée sur l’écoute, le dialogue, la mise en pratique d’exercices appropriés puis l’intégration des expériences vécues.
Mais avant d’en faire mon métier, j’ai commencé comme pratiquante, tout comme vous bientôt ! La sophrologie est entrée dans mon quotidien en 2010, l’année où j’ai enfin décidé de prendre soin de moi. Enfermée dans une routine ‘métro-boulot-enfant’, je m’étais peu à peu déconnectée de mes sensations, de mes émotions, de mon corps. En bref … de moi!
Grâce aux outils concrets que propose cette discipline, la pratique de la sophrologie via des séances individuelles et de groupe m’a offert un renouveau et donné les clés pour un meilleur équilibre de vie. A votre tour de profiter de tous ses bienfaits!
Claire Theis Fescia
Lausanne | Epalinges
Sophrologie: mode d’emploi
-
Étape 1 : Respiration & relaxation dynamique
« Si tu écoutes ton corps lorsqu’il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier » – Proverbe tibétain
Le corps humain, quel extraordinaire véhicule de vie! Il nous porte tous les jours et nous parle chaque seconde. Mais prenez-vous le temps de l’écouter ?
Notre qualité de sommeil, de nutrition, l’activité physique, la posture (…) sont autant d’indicateurs de notre santé physique que nous négligeons trop souvent. Or, si je ne suis pas bien dans mon corps, je ne suis pas bien dans ma tête. Et inversement!
La peur, l’angoisse, le stress sont des maux de l’esprit qui agressent notre corps tout entier. Bien au contraire, la joie, le rire, l’amour sont des cadeaux qui illuminent notre être tout entier.
La sophrologie vous reconnecte à votre corps par des exercices de respiration et de relaxation dynamique. Cette méthode permet d’intégrer le positif tout en évacuant le négatif. C’est une recherche d’équilibre au quotidien, tant corporel que mental.
Comment pratiquer la sophrologie ?
Suivez votre rythme, vos besoins, vos envies.
-
Étape 2 : Visualisation & Conscientisation
« Connais-toi toi-même » – Socrate
Grâce au travail de respiration et aux exercices effectués conjointement, nous atteignons un état de détente corporelle et mentale propice à l’introspection. Il est alors temps d’ouvrir les portes de notre conscience: notre personnalité, nos valeurs, nos réactions, nos attentes, nos envies… d’où viennent-elles ? Pourquoi choisissons-nous d’exprimer telle ou telle capacité ? Est-ce même un choix ?
Plongez à la découverte de vous-même. Nous sommes le fruit de notre vécu, de nos expériences. Notre conscience, force d’intégration de tout ce qui nous arrive, focalise notre attention et nous guide à chaque instant. Chercher à comprendre nos propres fonctionnements, c’est devenir «conscient» et ainsi choisir quel futur nous souhaitons, quelle capacité nous laisserons remonter à la surface et s’exprimer.
Par des exercices psycho-corporels et de visualisation, la sophrologie vous ouvre les portes de votre conscience. Vous pouvez alors observer, sans jugement, d’où vous venez, où vous en êtes et où vous voulez aller. Vous pouvez également entraîner l’émergence de certaines capacités dormantes dans le but d’être acteur de vos expériences futures, de manière positive. A VOUS de jouer !
